وصفات سعيدة أم مريم: النظافة: خمس خطوات تجعل منك إنسانا نظيفا للغاية

النظافة كعلم هي مفهوم واسع جدًا يغطي جميع جوانب حياة الإنسان تقريبًا. كلمة "النظافة" تعني "الصحة". هناك العديد من تعريفات النظافة ، ولكن ربما تعني جميعها شيئًا واحدًا: النظافة هي علم تحسين صحة الإنسان والحفاظ عليها.
تشمل النظافة العديد من الأقسام ، مثل: نظافة الطعام ، صحة الأطفال والمراهقين ، الصحة المهنية ، النظافة الرياضية ، النظافة الشخصية ، النظافة المجتمعية ، النظافة البيئية ، النظافة العسكرية ، إلخ. نظرًا لأن موضوع هذه التدوينة مدرج بالكامل في مفهوم "النظافة" ، لسهولة الفهم في هذا القسم من التدوينة، سنغطي فقط موضوع العناية الشخصية.

النظافة الشخصية 

هي مجموعة من قواعد السلوك البشري في المنزل وفي العمل. بالمعنى أدق للنظافة : هو المحتوى الصحي للجسم والملابس والأدوات المنزلية. يمكن أن تؤثر انتهاكات متطلبات النظافة الشخصية على صحة كل من الأشخاص ومجموعات كبيرة جدًا من الأشخاص (مجموعات من الشركات والأسر وأعضاء المجتمعات المختلفة وحتى سكان المناطق بأكملها).

قواعد النظافة الشخصية

1. صحة الجسم.

 يحمي جلد الإنسان الجسم بالكامل من جميع أنواع التأثيرات البيئية. من المهم للغاية الامتثال لنقاء الجلد ، لأنه بالإضافة إلى وظيفة الحماية ، فإنه يؤدي الوظائف التالية: ترموستاتي ، تبادل ، المناعة ، إفراز ، مستقبلات ، الجهاز التنفسي وغيرها من المهام.

• يجب أن تغسل يوميا بالماء الدافئ. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 37-38 درجة ، أي أعلى قليلا من درجة حرارة الجسم العادية. من خلال جلد الشخص لمدة أسبوع يصل إلى 300 غرام من الدهون وما يصل إلى 7 لترات من العرق. لمنع الخواص الواقية للجلد من الإزعاج ، يجب تنظيف هذه التصريفات بانتظام. خلاف ذلك ، فإن الجلد يخلق ظروفًا مواتية لتكاثر الميكروبات المسببة للأمراض والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الضارة الأخرى.
• من الضروري اتخاذ الإجراءات المائية (الحمام ، الدش ، الحمام) باستخدام منشفة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
• الحفاظ على يديك والأظافر نظيفة. تتعرض البشرة المعرضة بشكل خاص للتلوث. يمكن للأوساخ التي تحتوي على الميكروبات المسببة للأمراض أن تنتقل من الأيدي إلى الفم من خلال الطعام. الزحار ، على سبيل المثال ، يسمى مرض الأيدي القذرة. يجب غسل الأيدي قبل الذهاب إلى المرحاض ودائمًا بعد المرحاض ، وقبل الأكل وبعد الأكل ، وبعد ملامسة الحيوانات (سواء في الشوارع أو في المنزل). إذا كنت على الطريق ، يجب عليك مسح يديك بقطعة قماش مبللة لإزالة بعض الجراثيم على الأقل.
• يجب غسل القدمين كل يوم بالماء البارد والصابون. الماء البارد يقلل من التعرق.

2. نظافة الشعر.

 تعمل العناية المناسبة بفروة الرأس والشعر على تطبيع نشاط الغدد الدهنية ، وكذلك يحسن الدورة الدموية والعمليات الأيضية. لذلك ، يجب معاملة الإجراء لغسل الرأس بمسؤولية.

• يجب غسل الرأس لأنه يصبح قذرًا. يعتمد تواتر غسل الشعر على عدة عوامل: طول الشعر ونوع الشعر وفروة الرأس وطبيعة العمل ووقت السنة ، إلخ. في فصل الشتاء ، كقاعدة عامة ، يتم غسل الرأس في كثير من الأحيان ، لأن غطاء الرأس لا يسمح بتنفس فروة الرأس ، بسبب إفراز الزهم أكثر من المعتاد.
• لا تغسل شعرك بالماء الساخن. يمكن أن يصبح الشعر دهنيًا جدًا ، حيث ينشط الماء الساخن الغدد الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الماء المنظفات (الصابون والشامبو) على الاستقرار على الشعر في شكل أزهار رمادية ، والتي يصعب غسلها.
• كن حذرًا بشأن اختيار منتجات العناية بالشعر (الشامبو ، المسكنات ، المستحضرات ، إلخ). يمتص الشعر الماء جيدا ، ومعه المواد التي يمكن أن تضر الشعر وفروة الرأس والجسم ككل.
• بعد شطف الشعر ، من المفيد صب الماء البارد.
• امسح شعرك بعد الغسيل ويفضل بمنشفة دافئة ، ثم ضع شعرك أمام الهواء الجاف. من غير المرغوب فيه استخدام مجفف شعر لأنه يجفف الشعر كثيرًا.
• لا يسمح بتمشيط الشعر باستخدام أمشاط الآخرين.

3. نظافة الفم.

 تساعد العناية المناسبة بتجويف الفم في الحفاظ على الأسنان في حالة جيدة لسنوات عديدة ، كما تساعد على منع الكثير من أمراض الأعضاء الداخلية.

• فرش أسنانك يوميًا في الصباح والمساء.
• لا تستخدم فرشاة أسنان شخص آخر.
• بعد الأكل ، تأكد من شطف فمك.
• عندما تظهر العلامات الأولى لأمراض الأسنان أو اللثة ، اتصل بطبيب الأسنان على الفور.
• زيارة طبيب الأسنان الخاص بك لفحص روتيني على الأقل مرتين في السنة.

4. النظافة  الملابس الداخلية والملابس والأحذية.

 الدور المهم في النظافة الشخصية هو نقاء ملابسنا. الملابس تحمي جسم الإنسان من التلوث والأضرار الميكانيكية والكيميائية والتبريد والحشرات وهلم جرا.

• يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل غسل ، أي كل يوم
• الجوارب ، جوارب ، جوارب ، الجوارب تتغير يوميا.
• يجب غسل الملابس بانتظام.
• ارتداء ملابس وأحذية الآخرين أمر غير مقبول.
• يجب أن تستوفي الملابس والأحذية الظروف المناخية.
• يُنصح بإعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية والأحذية المصنوعة من المواد الطبيعية.
• يجب أن يأخذ تقطيع الملابس والأحذية في الاعتبار الخصائص التشريحية وتناسب حجم الشخص.

5. نظافة السرير.

• يجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة منشفة وسرير خاص بهم.
• يجب تغيير بياضات السرير أسبوعيًا.
• السرير يجب أن يكون مريح.
• قبل الذهاب إلى السرير ، من الضروري تهوية غرفة النوم.
• في وقت النوم ، يوصى بتغيير ملابسك الداخلية للحصول على ثوب نوم أو بيجامة.
• حاول ألا تسمح بالحيوانات الأليفة النوم على السرير.

فيديو